blog
med inspiration til holdbare resultater
Læs med på blog’en om kost, træning og livsstil, hvor du kan få indsigt i, hvordan du bedst muligt strukturerer din hverdag for holdbare resultater og øget livskvalitet.
Har du brug for en kostplan?
Du har højest sandsynligt før hørt om en kostplan. Enten har du selv prøvet en, du kender en der har været på en eller du har hørt, at det er det ultimative til at opnå den...
Få styr på dine vaner – 4 teknikker
Få styr på dine vaner med de følgende 4 teknikker til vaneændring. I et tidligere indlæg omkring, hvornår du er klar til en livsstilsændring nævner jeg, at forudsætninger...
Hemmeligheden til at knække dårlige vaner
Det er svært at knække de dårlige vaner. Vores vaner er automatiske handlinger, som vi foretager os for at spare hovedet for energi. Vores livsstil er fyldt med vaner. Hele...
Er du klar til en ændring af din livsstil?
En ændring af din livsstil kan føles hård, eller ligefrem uoverskuelig, men hvorfor? Fordi at du skal være klar før det føles rigtigt. Så hvad vil det sige, at du skal være...
Mellemmåltider med lavt kalorieindhold
Mellemmåltider kan være gode i forhold til at sikre, at du ikke føler dig for sulten i mellem dine hovedmåltider. Dermed kan de hjælpe dig til at undgå de hurtige...
Hvor mange kulhydrater skal du spise? (del 3)
Da du nu har kendskab til de vigtige funktioner af protein, samt kender til kulhydrats funktioner og opbygning, kan vi nu kigge på, hvor mange kulhydrater som du skal spise...
Kulhydrater – hvordan bruges de i kroppen? (del 2)
Nu, da du kan skelne mellem de forskellige typer af kulhydrater, samt ved hvor de kommer fra, så kan vi godt lidt i dybden med, hvorfor de er vigtige som en del af din kost....
Kulhydrater – hvad er det? (del 1)
Kulhydrater er i alt sin enkelthed sukkerstof. Forskellene på de kulhydrat-typer, som der findes, afgøres af hvor sukkermolekyler, som der indgår i den enkelte fødevare....
Hvor meget protein skal du have? (del 3)
Hvor meget protein har du behov for? Én ting er, at du efterhånden har fået en del kendskab til er, hvad protein er og hvordan det bruges i kroppen. Men hvor meget skal der...
Hvordan virker protein i kroppen? (del 2)
Hvordan bruges protein i kroppen? I 1 del omkring proteiner blev du klogere på, hvor du finder dem henne i din kost og ligeledes, hvad der afgør kvaliteten på de...
Væskebalance
Væskebalance er alfa omega Væske er afgørende for en større række af processer i kroppen. Uden tilstrækkeligt med væske vil vores performance falde, vores mave-tarm system...
Skal du styrketræne som kvinde?
Ja, Kvinder skal styrketræne Der hersker en myte blandt kvinder, at hvis du begynder at styrketræne, så kommer du til at se kæmpestor og muskuløs ud. Det er ikke rigtigt....
Hvad er protein? (del 1)
Hvor finder du protein? Protein findes hovedsageligt du i fødevare såsom kød, fisk, æg, mejeriprodukter og bælgfrugter (linser, bønner, kikærter osv.) Proteinindholdet og...
Grønsager: hvorfor spise dem?
Grøntsager giver superkræfter! "Du skal spise 600 g frugt og grønt om dagen" anbefales det af fødevarestyrelsen, men hvorfor? Hvad er det egentligt, at de kan, som de...
Søvn: 7 tips til at forbedre din søvn
SLUT MED DÅRLIG SØVN Kan du nikke genkendende til noget af følgende i forbindelse med, at du skal sove? - Du har svært ved at falde i søvn - du føler dig energisk inden du...
Derfor opnår du ikke dine resultater
DU TRÆNER OG TRÆNER, MEN BLIVER IKKE BEDRE.. Rigtig mange træner og træner, men oplever, at deres fremgang efter noget tid stopper. Dette gælder både, hvad enten målet er...
Kalorier er afgørende for alt
Kalorier afgør udfaldet Kalorier er den mængde af energi, som den mad vi spiser indeholder. Ligeledes vil motion og fysisk aktivitet også forbrænde kalorier – altså energi....
Opvarmning til styrketræning
Den rigtig opvarmning er afgørende Står du og kaster med en håndbold, når du skal varme op til en fodboldkamp? Nej vel? Derfor bør du også varme rigtig op, når du skal...