blog

med inspiration til holdbare resultater

Læs med på blog’en om kost, træning og livsstil, hvor du kan få indsigt i, hvordan du bedst muligt strukturerer din hverdag for holdbare resultater og øget livskvalitet.  

Få styr på dine vaner – 4 teknikker

Få styr på dine vaner – 4 teknikker

Få styr på dine vaner med de følgende 4 teknikker til vaneændring. I et tidligere indlæg omkring, hvornår du er klar til en livsstilsændring nævner jeg, at forudsætninger...

Hemmeligheden til at knække dårlige vaner

Hemmeligheden til at knække dårlige vaner

Det er svært at knække de dårlige vaner. Vores vaner er automatiske handlinger, som vi foretager os for at spare hovedet for energi. Vores livsstil er fyldt med vaner. Hele...

Er du klar til en ændring af din livsstil?

Er du klar til en ændring af din livsstil?

En ændring af din livsstil kan føles hård, eller ligefrem uoverskuelig, men hvorfor? Fordi at du skal være klar før det føles rigtigt. Så hvad vil det sige, at du skal være...

Mellemmåltider med lavt kalorieindhold

Mellemmåltider med lavt kalorieindhold

Mellemmåltider kan være gode i forhold til at sikre, at du ikke føler dig for sulten i mellem dine hovedmåltider. Dermed kan de hjælpe dig til at undgå de hurtige...

Kulhydrater – hvad er det? (del 1)

Kulhydrater – hvad er det? (del 1)

Kulhydrater er i alt sin enkelthed sukkerstof. Forskellene på de kulhydrat-typer, som der findes, afgøres af hvor sukkermolekyler, som der indgår i den enkelte fødevare....

Hvor meget protein skal du have? (del 3)

Hvor meget protein skal du have? (del 3)

Hvor meget protein har du behov for? Én ting er, at du efterhånden har fået en del kendskab til er, hvad protein er og hvordan det bruges i kroppen. Men hvor meget skal der...

Hvordan virker protein i kroppen? (del 2)

Hvordan virker protein i kroppen? (del 2)

  Hvordan bruges protein i kroppen? I 1 del omkring proteiner blev du klogere på, hvor du finder dem henne i din kost og ligeledes, hvad der afgør kvaliteten på de...

Væskebalance

Væskebalance

Væskebalance er alfa omega Væske er afgørende for en større række af processer i kroppen. Uden tilstrækkeligt med væske vil vores performance falde, vores mave-tarm system...

Skal du styrketræne som kvinde?

Skal du styrketræne som kvinde?

Ja, Kvinder skal styrketræne Der hersker en myte blandt kvinder, at hvis du begynder at styrketræne, så kommer du til at se kæmpestor og muskuløs ud. Det er ikke rigtigt....

Hvad er protein? (del 1)

Hvad er protein? (del 1)

Hvor finder du protein? Protein findes hovedsageligt du i fødevare såsom kød, fisk, æg, mejeriprodukter og bælgfrugter (linser, bønner, kikærter osv.) Proteinindholdet og...

Grønsager: hvorfor spise dem?

Grønsager: hvorfor spise dem?

Grøntsager giver superkræfter! "Du skal spise 600 g frugt og grønt om dagen" anbefales det af fødevarestyrelsen, men hvorfor? Hvad er det egentligt, at de kan, som de...

Søvn: 7 tips til at forbedre din søvn

Søvn: 7 tips til at forbedre din søvn

SLUT MED DÅRLIG SØVN Kan du nikke genkendende til noget af følgende i forbindelse med, at du skal sove? - Du har svært ved at falde i søvn - du føler dig energisk inden du...

Derfor opnår du ikke dine resultater

Derfor opnår du ikke dine resultater

DU TRÆNER OG TRÆNER, MEN BLIVER IKKE BEDRE.. Rigtig mange træner og træner, men oplever, at deres fremgang efter noget tid stopper. Dette gælder både, hvad enten målet er...

Kalorier er afgørende for alt

Kalorier er afgørende for alt

Kalorier afgør udfaldet Kalorier er den mængde af energi, som den mad vi spiser indeholder. Ligeledes vil motion og fysisk aktivitet også forbrænde kalorier – altså energi....

Opvarmning til styrketræning

Opvarmning til styrketræning

Den rigtig opvarmning er afgørende  Står du og kaster med en håndbold, når du skal varme op til en fodboldkamp? Nej vel? Derfor bør du også varme rigtig op, når du skal...

Derfor skal du lave styrketræning

Derfor skal du lave styrketræning

Styrketræning er godt for alle Hvad enten dit mål er hypertrofi (muskelvækst) eller fedttab, så vil svaret altid være, at styrketræning giver nogle af de bedste...