Få styr på dine vaner – 4 teknikker
Få styr på dine vaner med de følgende 4 teknikker til vaneændring.
I et tidligere indlæg omkring, hvornår du er klar til en livsstilsændring nævner jeg, at forudsætninger skal være tilstede for, at du føler dig klar til at ændre din livsstil.
Derudover, så for at få styr på dine vaner, så skal du blive bevidst omkring dine vaner først.
Bevidsthed først, så arbejde
Når du er blevet bevidst omkring, hvilke vaner, som du ønsker at ændre kan arbejdet begynde.
Fordi hvis ikke du ved, hvad du skal ændre, hvordan ved du så, hvad du skal arbejde med?
Det ville svare lidt til, at dit loft drypper inde i dit hjem, du vil reparerer dét, men ved faktisk ikke, hvor problemet stammer fra. Er det loftet? Taget? Eller noget helt andet?
Få styr på dine vaner – 4 teknikker:
1: Signaler til at registerer din opførsel
Reflekter og bliv bevidst omkring aktive beslutninger.
Eksempelvis:
“Jeg plejer altid at spise 2 portioner til aftensmad. Fremover vil jeg være opmærksom på, at når jeg har spist min første portion mad, så mærker jeg efter, om jeg er mæt.”
Mæt er fraværet af sult og ikke følelsen af ”jeg kan ikke spise mere”.
“Derfor stiller jeg fremover maden i køkkenet, da ved at have maden til at stå på bordet får mig til at spise mere, end jeg har behov for.”
2: Ændring af det miljø du er i
“Fremfor at gå ned i kantinen og hente en kop kaffe kl 15, hvor der lige er blevet sat kage frem, så går jeg ned i kantinen kl 14 i stedet, da der ingen kage er sat frem på dét tidspunkt.”
3: Udøve selvkontrol
“Jeg har ikke lyst til at træne i dag, da jeg er træt, men hvis jeg tager op og træner, så får jeg mere energi og sover bedre i nat. Så nu tager jeg op at træner!”
4: Overvågning (på den gode måde)
Tracking af, hvor mange skidt eller kalorier, som du indtager dagligt vha. apps.
Dette skal naturligvis ikke blive en besættelse, men snarere et redskab til at sætte gang i de gode vaner.
Med tiden skulle den gode vane gerne ske per automatik også kan du lægge overvågningen fra dig.
Endomondo, Myfitnesspal, Moaching eller “Sundhed” på din iPhone er alle gode eksempler.
Bevidsthed først, så arbejde
Ja, du har læst overskriften én gang, men fælles for alle de ovenstående teknikker er, at du skal have skabt bevisthed først, før du kan ændre din vane.
Tracking a dine skridt eller kalorier kan godt skabe en god vane per automatik, men så vil de formentligt også erstatte en af de dårlige vaner.
Det er nemlig sådan vaner fungerer. Hvis vi ønsker at ændre en dårlige vane, så skal den erstattes med en god/bedre vane.
Vanen er jo opstået fordi dit hoved har gjort en proces automatisk. Hvorvidt den proces så er god eller dårlig for din livsstil er dit hoved ligeglad med.
Derfor kan vi nemlig ikke “bare” få en vane til at forsvinde, da det jo er en handling som dit hoved vil have dig til at udføre uden du tænker over det.
Så fokuser altid på, at tænke på, hvordan du kan erstatte den dårlige vane med et bedre alternativ. Ovenstående teknikker er til for at hjælpe den proces igang.
You have a number of truly of the essence in a row printed at this point. Excellent job and keep reorganization superb stuff. Mandi Pierson Lyndell
Dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Phasellus feugiat elit vitae enim lacinia semper. Cras nulla lectus, porttitor vitae urna iaculis, Melisandre tincidunt lectus. Brienne nec tellus sit amet massa auctor imperdiet imp vitae diam. Cecil Broderic Glenn
I have observed that in the world today, video games would be the latest phenomenon with kids of all ages. There are times when it may be difficult to drag your son or daughter away from the video games. If you want the best of both worlds, there are many educational games for kids. Good post. Phylis Zak Cuthbertson
Very good point which I had quickly initiate efficient initiatives without wireless web services. Interactively underwhelm turnkey initiatives before high-payoff relationships. Holisticly restore superior interfaces before flexible technology. Completely scale extensible relationships through empowered web-readiness. Leela Levy Kosiur
The following companies produce products in thisin this particular scale. Nettle Aldric Peadar
I have observed that service fees for on-line degree professionals tend to be an incredible value. For example a full College Degree in Communication from The University of Phoenix Online consists of Sixty credits with $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online makes available Bachelors of Business Administration with a complete program element of 180 units and a cost of $30,560. Online learning has made getting your college degree much simpler because you can earn your degree from the comfort of your dwelling place and when you finish working. Thanks for all other tips I have really learned from your site. Britta Uriel Viccora
Hello there. I found your website by means of Google while searching for a comparable subject, your website came up. It appears to be good. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then. Wilhelmina Wallas Wadsworth
Aw, this was a very nice post. Taking a few minutes and actual effort to make a really good article?but what can I say?I hesitate a lot and never manage to get anything done. Johannah Falito Goulden
Lovely and inspirational post. Congrats to the three of you! Cassandry Ingrim Krenn
A free route of tranquillizer addiction treatment in behalf of prostitutes and whores is offered by the situation of Ukraine. You just need to direct attention to your passport details and city of registration. Hallie Lukas Weisler
Hello. This article was really remarkable, especially because I was browsing for thoughts on this matter last Monday. Gill Kristopher Dunham
Hi superb website! Does running a blog similar to this take a lot of work? I have absolutely no knowledge of computer programming but I had been hoping to start my own blog soon. Anyhow, if you have any ideas or tips for new blog owners please share. I know this is off subject but I just had to ask. Thanks a lot!| Linea Delainey Mitman