Mellemmåltider med lavt kalorieindhold
Mellemmåltider kan være gode i forhold til at sikre, at du ikke føler dig for sulten i mellem dine hovedmåltider.
Dermed kan de hjælpe dig til at undgå de hurtige beslutninger ang. hurtige løsninger, såsom fx chokolade, chips eller andet fra kiosken/tanken til at stille din sult inden aftensmaden.
De hurtige løsninger har nemlig også ofte det til fælles med hinanden, at de indeholder mange kalorier og mætter kun enten ganske kort eller lidt.
Hvorfor det vigtigt med lavt-kalorieindhold?
Et lavt kalorieindhold i dine mellemmåltider er med til at sikre, at du ikke kommer til at spise for meget i løbet af dagen.
Hvis fx kun du spiser 200 kalorier i dit mellemmåltid i forhold til 400-500 kalorier (som hurtige løsninger – beskrevet foroven – ofte indeholder), så har du “sparet” kalorier, hvilket på den lange baner sikrer, at du enten kan vedligeholde din vægt eller rent faktisk tabe sig.
Derudover, så ved man, at selvom du spiser et mellemmåltid kort forinden dit hovedmåltid, så betyder det ikke, at du spiser mindre til hovedmåltidet.
Nej, du spiser nemlig den samme mængde, som du ville have gjort uden mellemmåltiddet.
Dermed kan det hurtigt resulterer i, at du kommer til at spise flere kalorier end ønsket, hvilket i værste fald kan lede til vægtstigning.
Så hvad skal du vælge?
Så for at sikre, at dine mellemmåltider ikke kommer til at fylde for meget i dit daglige energiindtag, bør du bestræbe dig på at gå efter mellemmåltider med et lavere antal kalorier eller en lavere densitet af kalorier.
Derfor har jeg samlet dig en lille liste over gode alternativer til dine mellemmåltider, som enten kan bruges i løbet af dagen eller om aften.
Mellemmåltider/snack med maks. 250 kalorier
| Madvare | Mængde |
| Hjemmelavede popcorn | 30 g majskerner + 1-1,5 spsk. olie |
| Knækbrød | 2 stk. + tyndt lag valgfrit smørepålæg |
| Riskiks | 2 stk. + tyndt lag valgfrit smørepålæg |
| Frisk frugt (alle slags) | 200-300 g |
| Melon (alle slags) | 500 g |
| Grønsagsstave + skyr-dip | 100-200 g valgfrie grønsager + 100 g skyr m. krydderurter (eller 8% græsk yoghurt) |
| Skyr m. smag (uden sukker) + bær | 200 g + 100 g bær |
| Proteinfluff (bestem selv smag) | 15-20 g proteinpulver (valgfri smag) + 50-60 g frosne bær (valgfri slags) + 25-30 g mælk |
Vil du vide mere om, hvilken betydning din kost har for din krop? Så prøv b.la. at læse et af mine indlæg omkring kaloriers betydning.
We are will rapidly as well as efficiently generate a guarantee Premium renovation manhattan. Bee Archaimbaud Jonathan
Ab quod maxime tempora eos unde. Delectus consequatur eveniet numquam soluta voluptatibus hic nihil hic. Molestiae eius qui animi velit vitae aut. Karalynn Orton Etta
One more thing. In my opinion that there are a lot of travel insurance web sites of respectable companies than enable you to enter your holiday details and have you the rates. You can also purchase the particular international travel insurance policy on-line by using your current credit card. All you need to do will be to enter your travel information and you can see the plans side-by-side. Only find the package that suits your financial allowance and needs after which it use your credit card to buy the idea. Travel insurance online is a good way to take a look for a respected company regarding international holiday insurance. Thanks for sharing your ideas. Theo Borden Selina
Thanks-a-mundo for the article. Thanks Again. Great. Camala Garfield Nuncia
Excellent article. I definitely appreciate this site. Continue the good work! Krystle Udell Obadiah
There is definately a great deal to know about this issue. I really like all of the points you have made. Terry Gun Webb
Im obliged for the blog article. Much thanks again. Fantastic. Anatola Harp Jabe
Does your website have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it improve over time.| Teri Jareb Rik
Excellent write-up. I absolutely appreciate this website. Continue the good work! Melina Enoch Dorwin
Please vote for Zhang Xincheng because he is so handsome and kind actor. Jacquenette Erek Maltzman
Inspiring quest there. What happened after? Thanks! Michaella Brade Johnstone
I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike. Deanna Pattie Kallick
Thank you again for sharing your family with us in pictures and words. May God continue all of your journey. May you receive more strength in the months and years ahead. You should write a book, it would encourage many people is challenges in your Christian walk with God. Barbra Lyn Calise